Mudanças de hábitos após os 60 anos ajudam a preservar saúde

Mudanças de hábitos após os 60 anos ajudam a preservar saúde e autonomia

Atividade física, estímulos cognitivos e convivência social podem melhorar a qualidade de vida e reduzir perdas funcionais durante o envelhecimento, segundo especialistas

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Pessoas com 60 anos ou mais podem melhorar saúde e autonomia ao adotar exercícios, aprender novas atividades e manter vínculos sociais.
O geriatra Leonardo Oliva, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, recomenda combinar treinos de força, aeróbicos e alongamento para preservar massa muscular e mobilidade.
O gerontólogo Alexandre Kalache afirma que, mesmo com ganhos menores, mudanças de hábitos na terceira idade garantem maior independência no cotidiano.
Benefícios são possíveis mesmo para quem não teve rotina saudável na juventude, pois o aprendizado contínuo também estimula a saúde mental.

Adotar novos hábitos depois dos 60 anos pode contribuir para um envelhecimento mais saudável e independente. Segundo especialistas, a prática de exercícios físicos, o aprendizado de novas atividades e a manutenção de vínculos sociais ajudam a preservar a capacidade funcional e a saúde mental. Mesmo quem não teve uma rotina saudável na juventude pode obter benefícios com mudanças na terceira idade.

O geriatra Leonardo Oliva, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, destaca a importância de combinar exercícios de força, atividades aeróbicas e alongamentos. Essas práticas ajudam a manter a massa muscular e a mobilidade. Já o gerontólogo Alexandre Kalache reforça que nunca é tarde para começar a cuidar da saúde. Segundo ele, mesmo que os ganhos sejam menores, as mudanças podem garantir mais independência no cotidiano.

Além dos exercícios, aprender algo novo também estimula o cérebro. Atividades como tocar instrumentos, estudar idiomas e participar de jogos de estratégia trabalham a memória, a atenção e o raciocínio. Um estudo da Universidade de São Paulo publicado em 2026 mostrou que um programa de estimulação cognitiva melhorou a memória e outras funções cerebrais de idosos saudáveis. A convivência social, por meio de atividades culturais, esportivas e comunitárias, também contribui para o bem-estar.

Os especialistas ainda recomendam acompanhar regularmente condições como hipertensão, diabetes e colesterol elevado. Parar de fumar e evitar o consumo de álcool também reduz riscos à saúde. Além disso, consultas médicas e exames preventivos devem considerar a idade e o histórico de cada pessoa. As orientações reforçam que pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença na qualidade de vida e na autonomia durante o envelhecimento. As informações são da Folha de S.Paulo.